Samen sporten bij De Romei: werken aan kracht en een gezonde leefstijl

Wil je graag beginnen met sporten, maar vind je het prettig om dit samen met anderen en onder goede begeleiding te doen? Buro VLA en De Romei hebben afspraken gemaakt waardoor deelnemers, oud-deelnemers en toekomstige deelnemers aan de GLI samen kunnen sporten in een speciale groep.

Ik ben zelf bij een training gaan kijken en heb de sfeer als prettig en veilig ervaren. De ruimte is mooi en professioneel en de enthousiaste trainer zorgt voor goede begeleiding. Je traint samen met anderen die eveneens bezig zijn met hun gezondheid en leefstijl. Dat maakt het een fijne en laagdrempelige manier om te beginnen met sporten of je huidige training verder op te bouwen.

Waarom is krachttraining zo belangrijk?

Tijdens de trainingen ligt de nadruk op krachttraining. Wanneer je wilt afvallen, denk je misschien vooral aan meer wandelen, fietsen of andere vormen van conditietraining. Ook krachttraining is echter een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl.

Tijdens het afvallen wil je namelijk bij voorkeur vetmassa verliezen en je spiermassa zo goed mogelijk behouden. Krachttraining helpt je spieren sterker te maken en ondersteunt het behoud van spiermassa. Sterke spieren maken bovendien dagelijkse activiteiten, zoals traplopen, boodschappen dragen en opstaan vanuit een stoel, gemakkelijker.

Je spieren spelen ook een belangrijke rol bij het reguleren van je bloedsuikerspiegel. Tijdens het bewegen gebruiken je spieren glucose als brandstof. Regelmatig bewegen kan daarnaast de gevoeligheid voor insuline verbeteren, waardoor je lichaam glucose beter uit het bloed kan opnemen. Dat helpt om de bloedsuikerspiegel beter in balans te houden.

Krachttraining belast niet alleen de spieren, maar ook de botten. Die belasting geeft het lichaam een prikkel om de botten sterk te houden. Dat is belangrijk voor gezond ouder worden. Naarmate we ouder worden, nemen spierkracht en spiermassa namelijk geleidelijk af. Door regelmatig krachttraining te doen, blijf je langer sterk, stabiel en zelfstandig en verklein je de kans op vallen en lichamelijke beperkingen.

De Nederlandse beweegrichtlijnen adviseren volwassenen daarom om minimaal twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten te doen. Krachttraining is dus niet alleen iets voor fanatieke sporters: het is waardevol voor vrijwel iedereen, ongeacht leeftijd of startniveau.

Praktische informatie

Je kunt één keer per week deelnemen aan de sportgroep. De kosten bedragen € 32,50 per maand. De trainingen worden aangeboden op:

• maandagavond;
• woensdag om 17.30 uur;
• zaterdagochtend.

Ik kan deze sportgroep van harte aanraden aan iedereen die op een prettige en verantwoorde manier wil werken aan sterkere spieren, een betere conditie en een gezonde leefstijl.

Nieuwsgierig geworden of wil je je aanmelden? Neem dan rechtstreeks contact op met Thijs via thijshaan@romei.nl.