Iedereen weet dat bewegen goed is. Maar hoe goed het eigenlijk is, voor je gewicht, je hormonen, je energie en zelfs je nachtrust, dat wordt vaak onderschat. In deze blog leggen we uit wat beweging echt voor je doet, waarom de officiële beweegrichtlijnen er zijn, en hoe je op een haalbare manier gezonder én lichter kunt worden met bewegen.
Een gezonde leefstijl draait niet om perfectie. Het gaat er niet om dat je elke dag ‘alles goed’ doet, maar om de keuzes die je consequent herhaalt. Vaak denken mensen bij een gezonde leefstijl aan streng diëten of vijf keer per week sporten, maar dat is niet vol te houden en het mist de kern. Een gezonde leefstijl bestaat uit gewoontes die passen bij jóuw leven.
Stop met wachten op de perfecte omstandigheden Je wilt gezonder worden. Misschien wil je afvallen, je bloedsuiker verbeteren, minder pijnklachten, of gewoon weer makkelijker kunnen bewegen zonder schaamte. Maar hoe vaak ben je al opnieuw begonnen? En hoe vaak liep je vast omdat de omstandigheden …
Niemand wil afvallen puur om een lager cijfer te zien. Je wil je vrij voelen. Energiek. Zelfverzekerd. Je wil comfortabel in een vliegtuigstoel zitten, spontaan meedoen aan een yogales of gewoon weer eens een jas passen die mooi over je billen valt zonder te strak te zitten. Dáár gaat het om.
Waarom jouw grens geen uitleg nodig heeft (zelfs niet bij een traktatie) Nee zeggen. Twee simpele letters, één kleine uitspraak — en toch voelt het vaak als een hele opgave. Zeker als het gaat om iets ‘leuks’ als een traktatie: een stuk taart op het …
Als drukbezette vrouw weet jij als geen ander hoe lastig het kan zijn om gezonde keuzes te maken. Maar vrees niet! In deze blog delen we slimme tips om jouw favoriete baksels gezonder te maken zonder in te leveren op smaak.
We weten allemaal dat het leven hectisch kan zijn, zeker als je een drukke baan hebt, een gezin runt of dromen hebt om dat binnenkort te doen. En als je ook nog worstelt met obesitas, kan het aanvoelen alsof je een marathon rent zonder eindstreep. Maar maak je geen zorgen, we hebben een geheime wapenarsenaal om je te helpen: vitamines! Ze zijn als de superhelden die je nodig hebt om je dag door te komen.
Het leven kan soms aanvoelen als een achtbaanrit zonder veiligheidsbeugel. Maar wacht even, we hebben een verrassend eenvoudige oplossing die je kan helpen afvallen, beter slapen en zelfs je bloedsuiker onder controle te houden. Klaar voor de onthulling?
In Nederland hebben we een heleboel voorzieningen geregeld. Voor veel situaties heel goed, voor een aantal ook wat minder. Maar één ding is het zeker. Complex! En daarom vind je hier een kort overzicht met vitaiteitsprogramma’s en gezondheidsprofessionals die vergoed worden vanuit de basisverzekering.
Na het berekenen van je dagelijkse energiebehoefte, kun je deze informatie gebruiken om je doel te bereiken. Om gewicht te verliezen, moet je een calorietekort creëren door minder calorieën te eten dan je dagelijkse energiebehoefte.