Deze blog neemt je mee in de psychologie achter jezelf iets gunnen, hoe dit samenhangt met zelfbeeld en eigenwaarde, en wat je kunt doen om daar verandering in te brengen. Want een gezonde leefstijl begint niet bij een boodschappenlijst, maar bij jouw overtuiging dat jij het waard bent.
Iedereen weet dat bewegen goed is. Maar hoe goed het eigenlijk is, voor je gewicht, je hormonen, je energie en zelfs je nachtrust, dat wordt vaak onderschat. In deze blog leggen we uit wat beweging echt voor je doet, waarom de officiële beweegrichtlijnen er zijn, en hoe je op een haalbare manier gezonder én lichter kunt worden met bewegen.
Een gezonde leefstijl draait niet om perfectie. Het gaat er niet om dat je elke dag ‘alles goed’ doet, maar om de keuzes die je consequent herhaalt. Vaak denken mensen bij een gezonde leefstijl aan streng diëten of vijf keer per week sporten, maar dat is niet vol te houden en het mist de kern. Een gezonde leefstijl bestaat uit gewoontes die passen bij jóuw leven.
“Wat haal jij nou eigenlijk in huis?”
Het is een vraag die ik als leefstijlcoach regelmatig krijg. En eerlijk is eerlijk, ook ik heb mijn vaste routines, herkenbare favorieten en makkelijke go-to’s als het gaat om boodschappen doen. Want gezond en gevarieerd eten hoeft echt niet ingewikkeld te zijn.
Stop met wachten op de perfecte omstandigheden Je wilt gezonder worden. Misschien wil je afvallen, je bloedsuiker verbeteren, minder pijnklachten, of gewoon weer makkelijker kunnen bewegen zonder schaamte. Maar hoe vaak ben je al opnieuw begonnen? En hoe vaak liep je vast omdat de omstandigheden …
Laten we het eens hebben over kilo’s. Gewoon, eerlijk en praktisch. Ook al geloof ik er heilig in dat afvallen niet per se draait om het getal op de weegschaal, gaat deze blog wél even daarover. Over kilo’s verliezen en wat daarin haalbaar is. Want als je het dan toch doet, doe het dan met een realistisch plan.
Als je wilt afvallen, je hormonen in balans wilt brengen of je gezondheid wilt verbeteren (zeker bij prediabetes of diabetes type 2), is starten met licht tot matig bewegen één van de beste keuzes die je kunt maken. Het is haalbaar, effectief én een krachtige eerste stap naar blijvende verandering. Begin dus vandaag nog met een wandeling na het eten, een extra rondje fietsen of wat vaker de trap nemen, jouw lijf (en brein) zullen je dankbaar zijn.
De menstruatiecyclus is veel meer dan een reeks hormonale veranderingen. Het is een terugkerend ritme dat je elke maand waardevolle informatie geeft over je lichaam. In plaats van het te zien als iets lastigs, kan de cyclus juist een krachtig signaal zijn dat je helpt beter voor jezelf te zorgen en jezelf beter te begrijpen.
Niemand wil afvallen puur om een lager cijfer te zien. Je wil je vrij voelen. Energiek. Zelfverzekerd. Je wil comfortabel in een vliegtuigstoel zitten, spontaan meedoen aan een yogales of gewoon weer eens een jas passen die mooi over je billen valt zonder te strak te zitten. Dáár gaat het om.
Voor vrouwen met obesitas die al van alles geprobeerd hebben, kan afvalmedicatie een extra steuntje in de rug zijn. Maar wanneer kom je in aanmerking? Wat wordt er vergoed, en welke medicatie is er überhaupt op de markt? In deze blog leggen we het helder voor je uit – met de meest actuele informatie voor 2025.