Waarom chips zo moeilijk te weerstaan is (en dat niet jouw schuld is)

Waarom chips zo moeilijk te weerstaan is (en dat niet jouw schuld is)

DoorEsmée Kroes

Je neemt je voor om een klein beetje chips te eten. Gewoon een paar. Maar ineens is de zak leeg. Herkenbaar? Dat komt niet doordat jij geen zelfdiscipline hebt, maar omdat chips, net als veel andere snacks, gemaakt is om jou precies dát te laten doen. De voedingsindustrie speelt namelijk in op een psychologisch en biologisch fenomeen dat het bliss point wordt genoemd: de perfecte balans van vet, zout en suiker die je hersenen als extreem plezierig ervaren.

Van stilzitten naar stralen: hoe bewegen je leven verbetert

Van stilzitten naar stralen: hoe bewegen je leven verbetert

DoorEsmée Kroes

Iedereen weet dat bewegen goed is. Maar hoe goed het eigenlijk is, voor je gewicht, je hormonen, je energie en zelfs je nachtrust, dat wordt vaak onderschat. In deze blog leggen we uit wat beweging echt voor je doet, waarom de officiële beweegrichtlijnen er zijn, en hoe je op een haalbare manier gezonder én lichter kunt worden met bewegen.

plus size woman measuring belly

6 Gezonde leefstijlgewoontes die echt verschil maken

DoorEsmée Kroes

Een gezonde leefstijl draait niet om perfectie. Het gaat er niet om dat je elke dag ‘alles goed’ doet, maar om de keuzes die je consequent herhaalt. Vaak denken mensen bij een gezonde leefstijl aan streng diëten of vijf keer per week sporten, maar dat is niet vol te houden en het mist de kern. Een gezonde leefstijl bestaat uit gewoontes die passen bij jóuw leven.

Waarom licht tot matig bewegen dé eerste stap is naar een gezonder lichaam (en blijvend resultaat)

Waarom licht tot matig bewegen dé eerste stap is naar een gezonder lichaam (en blijvend resultaat)

DoorEsmée Kroes

Als je wilt afvallen, je hormonen in balans wilt brengen of je gezondheid wilt verbeteren (zeker bij prediabetes of diabetes type 2), is starten met licht tot matig bewegen één van de beste keuzes die je kunt maken. Het is haalbaar, effectief én een krachtige eerste stap naar blijvende verandering. Begin dus vandaag nog met een wandeling na het eten, een extra rondje fietsen of wat vaker de trap nemen, jouw lijf (en brein) zullen je dankbaar zijn.

Inzicht in je cyclus: de vergeten factor in leefstijl en gezondheid

Inzicht in je cyclus: de vergeten factor in leefstijl en gezondheid

DoorEsmée Kroes

De menstruatiecyclus is veel meer dan een reeks hormonale veranderingen. Het is een terugkerend ritme dat je elke maand waardevolle informatie geeft over je lichaam. In plaats van het te zien als iets lastigs, kan de cyclus juist een krachtig signaal zijn dat je helpt beter voor jezelf te zorgen en jezelf beter te begrijpen.

Waarom haalbare doelen op korte termijn belangrijker zijn dan je streefgewicht

Waarom haalbare doelen op korte termijn belangrijker zijn dan je streefgewicht

DoorEsmée Kroes

Niemand wil afvallen puur om een lager cijfer te zien. Je wil je vrij voelen. Energiek. Zelfverzekerd. Je wil comfortabel in een vliegtuigstoel zitten, spontaan meedoen aan een yogales of gewoon weer eens een jas passen die mooi over je billen valt zonder te strak te zitten. Dáár gaat het om.